쥬 비스 연예인 다이어트 식단 및 운동법

다이어트는 많은 분들이 3월, 4월부터 시작하시지만 사실 다이어트는 겨울부터 꾸준히 관리를 해야 한다는 거 혹시 아시나요? 최근 쥬 비스 연예인 다이어트라고 그 식단과 운동법을 많이들 찾아보시는데요 그래서 저도 쥬 비스 연예인 식단 중에 건강 현미 밥바를 구매해서 먹어 보았습니다, 그 후기와 저만의 운동법을 공유해 드리도록 하겠습니다.

 

쥬 비스 연예인 다이어트 식단 현미밥바

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쥬 비스 연예인 다이어트 식단 풀 패기 지를 보면 카테킨, 건강 현미 밥바, 샐러드를 그대로 등으로 구성되어 있지만 저는 건강 현미 밥바를 주문하여 먹어보았습니다.현미가 다이어트에 좋다는 말은 한번씩은 들어 보셨을겁니다.그래서 저도 시중에 판매되는 현미시리얼도 구매해서 먹어보았는데 한가지 맛으로 자주 먹게 되면 질리게 되더라구요 그래서 검색하다 건강현미밥바를 알게 되었는데 맛은 총 12가지로 되어 있어서 질릴틈을 안 주니 이점이 가장 좋았던 거 같습니다. 그리고 편리성과 영양성분까지 모두 챙길 수 있어서 더 마음 편히 먹을 수 있었습니다.

 

 

다이어트 유산소 운동법

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다이어트를 하게 되면 많은 분들이 유산소를 꼭 타야 한다는 것은 알고 계실 겁니다. 저도 헬스장 가면 웨이트 트레이닝보다는 유산소 타는 것을 더욱 중요시 생각하여 운동 끝나면 바로 러닝머신으로 올라가 유산소 운동을 시작하는데요 하지만 2개월이 지나도록 1킬로도 안 빠지고 계속 몸무게가 유지되는 현상이 나타나 헬스 트레이너인 남편한테 살 안 빠진다고 말하니 그제야 저한테 알려주는데 살 빼려면 유산소는 러닝머신으로는 안된다는 겁니다.

 

실제 러닝머신에서 40분 걷고 뛰고 하다 보면 잘하면 150칼로리가 소모되는데 150칼로리로는 살 빼기 쉽지 않다고 합니다. 그러면 어떤 유산소를 해야 하냐고 물으니 스텝퍼를 해야만 살이 빠진다네요(일찍 말해주지...) 그로부터 저는 스텝퍼를 타기 시작하였는데 처음 타면 정말 너무 힘듭니다 허벅지가 떨릴 정도로 힘들지만 스텝퍼는 35분만 타도 무려 1000칼로리가 소모됩니다.

 

 

러닝머신으로 40분에 150칼로리 소모할까요 아니면 힘들더라도 스텝퍼로 35분에 1000칼로리 소모할까요?당연히 스텝포로 유산소 하면 훨씬 다이어트에 도움이 됩니다 그뒤로 저는 한달에 2키로씩 꾸준히 다이어트하고 있어 현재 운동 시작한지 5개월에 4키로는 감소하였습니다.첫 2개월은 런닝머신으로 겨우 1키로 감소하고 그 뒤로는 스텝퍼로 식단은 건강현미밥바와 닭가슴살 먹으면서 다이어트 하고 있는데 며칠 전 자청님이 쓰신 책 역행자가 생각이 납니다. 인생에도 공략집이 있다고 하였는데 다이어트에도 공략집은 있습니다.